Правильное питание - залог здоровья и успеха на ЕГЭ

Правильное питание - залог здоровья и успеха на ЕГЭ

Правильное питание - залог здоровья и успеха на ЕГЭ

Важнейшим фактором в подготовке к ЕГЭ является правильное питание. Свою статью я назвал "Правильное питание - залог здоровья и успеха на ЕГЭ". О том, что нужно правильно питаться, знают все, но часто об этом забывают. А ведь для сдачи ЕГЭ нужно быть здоровым, энергичным, иметь высокую умственную работоспособность и отличную память. Пища нам в этом помогает. Она дает силу и энергию, питает наш организм и наш мозг.

Во время интенсивной умственной работы должно быть разнообразное питание. Организм в это время должен получать достаточное количество белков, жиров, витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Обычно рекомендуют четырехразовое питание, но я считаю, что лучше питаться пять-шесть раз в день. При таком питании всегда остаешься сытым и не переедаешь.

Как питаюсь я? На завтрак - любая каша с изюмом или яичница, бутерброд с сыром и чай с лимоном. Первый раз я обедаю в школе. Второй обед - дома: обязательно ем первое блюдо - разные мясные супы, щи, борщ со сметаной. На ужин предпочитаю вторые блюда с мясом, рыбой, печенью и салаты из свежих овощей. Таким образом, у меня получается четыре основных приема пищи. Кроме этого, есть перекусы - фрукты и орехи. За два часа до сна я обычно ем творог или йогурт и балую себя десертом, который сделать очень просто. Делюсь рецептом: грецкие орехи смешиваете с медом, укладываете это лакомство в стеклянную банку, закрываете крышкой и храните в темном месте при комнатной температуре. Принимать по одной столовой ложке каждый день перед сном, можно с чаем. Такая вкуснятина защитит вас от инфекций, укрепит ум, даст заряд бодрости и энергии.

На десерт также люблю съесть шоколадку. Шоколад богат кальцием, фосфором и магнием. Кальций обеспечивает крепость костной ткани, фосфор питает мозг, магний регулирует клеточный обмен. Кроме этого, магний противодействует депрессии, улучшает память, повышает устойчивость к стрессам и укрепляет иммунитет. А еще шоколад поднимает настроение. Так что если вам грустно – съешьте шоколадку или кусочек шоколадного торта, и жизнь станет ярче. Также рекомендую есть шоколад для профилактики усталости, нескольких клеточек будет достаточно.

Конечно, вы можете питаться по-другому, ведь у каждого есть свои предпочтения в еде. Главное, чтобы ваше питание было сбалансированным. Важно помнить, что одни продукты дают организму энергию, чтобы двигаться, думать, не уставать. К таким продуктам относятся: изюм, мед, гречка, геркулес. Другие продукты помогают делать организм более сильным. Это: мясо, рыба, творог, яйца. А третьи – овощи и фрукты – содержат много витаминов и веществ, которые помогают организму расти и развиваться. Сюда же относятся ягоды и зелень.

Соблюдайте режим питания. Определите для себя число приемов пищи; определенное время приемов пищи, т.е. завтракать, обедать и ужинать лучше всего в одно и то же время; распределите свой рацион; принимайте пищу не торопясь, хорошо пережевывая. Правильный режим питания обеспечивает эффективность работы пищеварительной системы, нормальное усвоение пищи и течение обмена веществ, а значит хорошее самочувствие, которое необходимо при подготовке к ЕГЭ. Я думаю, при соблюдении режима питания, успех на ЕГЭ обеспечен.

Автор: Наумов Максим


Похожие новости

Сдача ЕГЭ в любое время года
Сдача ЕГЭ в любое время года

В ближайшее время в системе проведения ЕГЭ возможны изменения. Этот вопрос обсудили эксперты круглого стола "15 лет ЕГЭ в России: основные уроки и новые вызовы на старте приемной кампании"....

Рособрнадзор: средний балл на ЕГЭ по математике
Рособрнадзор: средний балл на ЕГЭ по математике

Выпускники продолжают сдавать ЕГЭ. 1 июня они решали базовую математику, а 4 июня сдавали ЕГЭ по математике профильного уровня. Уже подведены итоги этих двух экзаменов. Так средний балл на...


Комментарии (0)

Комментарии отсутствуют!

Оставить свой комментарий

Выберите аватарку, которая отобразиться рядом с Вашем комментарием


Введите ответ на поставленный вопрос, подтвердив тем самым, что Вы не робот.
Где купить витамины solgar http://www.vichy-roche.ru
Наверх